¿Cuáles son los cinco deportes más completos, y por qué?

De más está decir que cualquier tipo de ejercicio que se practique es muy beneficioso para el bienestar de nuestra mente, y también para el bienestar de nuestro cuerpo. Por ello, 2 o 3 veces a la semana debería ser parte de nuestra rutina el realizar algún ejercicio practicando alguna rutina, o algún deporte que sea de nuestra preferencia. Ahora bien, muchos podrían preguntarse cuáles son los deportes que reportan mayores beneficios a la salud, o cuáles son los deportes que hacen trabajar más el físico de nuestro cuerpo así como también nuestra mente. A continuación, este artículo trata los cinco deportes que encabezan este ranking.

squash

Squash: ¿Qué es el Squash? Es un deporte que se practica dentro de una sala y donde participan dos personas, con una raqueta especial y una pelota de goma. El deporte es sencillo; los jugadores tienen que golpear la pelota contra la pared, la cual puede rebotar en cualquier parte de las paredes y tantas veces como sea necesario. Sin embargo, si la pelota da más de un bote en el suelo es punto para el jugador contrario. Es considerado uno de los deportes más completos ya que con solo 30 minutos diarios se queman en promedio 517 calorías. Ahora, si no tienes un compañero con el cual practicar este deporte, siempre se puede jugar squatch en solitario (no, no será igual de divertido pero los beneficios para la salud serán similares)

remo

Remo: Es el segundo deporte más completo que existe, ya que requiere de mucho esfuerzo físico, ya sea de piernas y brazos. Es un deporte de mucha exigencia cardiovascular y se calcula que en 30 minutos se queman alrededor de 307 calorías. Este deporte consiste en ir en una embarcación especial de 2 o más personas, donde cada una de ellas lleva un remo en cada mano. El beneficio de este deporte se obtiene mediante las piernas y brazos, ya que con ellos se deben empujar los remos, originando la fuerza para que se pueda mover la embarcación. Junto a esto, se requiere mucha coordinación con los demás compañeros, ya que todos tienen que remar al mismo tiempo. Lamentablemente uno de los requisitos principales es el de contar con un hermoso mar que se encuentre cerca de tu lugar de residencia. Si no lo tienes, no te quedará otra más que hacerte un tiempo y escaparte a la playa.

natacion

Natación: Es un deporte de gran resistencia cardiovascular, además fortalece los huesos, otorga fuerza y resistencia y ayuda a la flexibilidad del cuerpo completo. Con 30 minutos de práctica en esta disciplina se queman alrededor de 345 calorías. Piscinas hay muchas, pero solo algunas se encuentran bien equipadas para practicar el deporte en buenas condiciones. La recomendación es buscar con cuidado.

futbol

Futbol: Este deporte, el cual es uno de los deportes más populares a nivel mundial requiere de mucho esfuerzo físico. Los beneficios que brinda este deporte es que aumenta la flexibilidad, la capacidad aeróbica, la fuerza, elimina casi toda la grasa del cuerpo, además tiene grandes atributos mentales tales como el trabajo en equipo, la concentración y el ejercicio del cuerpo en distintos niveles de exigencia. Por cada 30 de los 90 minutos en los que se practica este deporte se queman 430 calorías. La única desventaja del futbol es que es el deporte más propenso a lesiones musculares, debido al constante roce que se tiene con otros jugadores y el desgaste muscular de correr por 90 minutos. Si bien es beneficioso, la gran mayoría prefiere practicar este deporte desde el sillón de sus casas…

ciclismo

Ciclismo: Aunque muchos no lo crean este deporte otorga gran resistencia y fuerza en los muslos junto con una tremenda capacidad aeróbica. Las calorías quemadas en 30 minutos son aproximadamente 430, similares a los del futbol. Cabe mencionar que este deporte es el más popular entre las personas que optan por una vía alternativa para desplazarse en la ciudad o para acudir a su lugar de trabajo o estudios. Cuidado con los automóviles, siempre es mejor transitar por ciclovías.

Si bien todos los deportes otorgan beneficio para las personas, los anteriormente mencionados permiten gozar de mayores ventajas en materia física y mental. ¿Qué esperas para intentar con alguno?